孩子在成長(zhǎng)過程中會(huì)遇到很多壓力。在和來訪者的交流中，我了解到很多父母不知道該如何幫孩子減壓，有時(shí)事倍功半，有時(shí)還起反作用。

　　首先，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有壓力時(shí)，要知道孩子經(jīng)歷了什么。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子面臨壓力時(shí)，很多父母會(huì)產(chǎn)生“不想讓孩子承受任何壓力”的想法。但這是不現(xiàn)實(shí)的，也只會(huì)讓他們過度擔(dān)心孩子的壓力。有這種想法的父母在處理孩子的壓力時(shí)，往往用力過猛，時(shí)間一長(zhǎng)，孩子就會(huì)缺乏安全感、自信心，對(duì)生活抱有不切實(shí)際的想法。我們要認(rèn)識(shí)到，壓力是生活的一部分，要以平和的心態(tài)應(yīng)對(duì)它，看輕壓力有利于我們更好地處理壓力。

　　其次，給予孩子足夠的陪伴。很多父母意識(shí)不到陪伴的重要性。對(duì)于處于壓力中的孩子來說，父母的陪伴可以讓他們減輕壓力。父母撫摸、擁抱他們一下或者只是握握他們的手、輕輕地拍拍他們的頭，就能給他們力量。

　　最后，接納孩子的壓力。把孩子面對(duì)的壓力當(dāng)成沙子，父母可以為他們提供一個(gè)“大桶”，讓孩子把“沙子”裝進(jìn)去。桶越大，裝的沙子就越多。父母要幫助孩子更從容地應(yīng)對(duì)壓力，可以嘗試和孩子共情，如告訴孩子“我能感受到你的壓力”“我知道你現(xiàn)在很害怕，而且不知道怎么辦”“我會(huì)在這里，一直幫助你解決問題”等。其實(shí)，當(dāng)壓力帶來的強(qiáng)烈感受能被他人接納時(shí)，這些壓力就沒有那么難以承受了。

　　當(dāng)父母成為孩子的壓力“容器”后，即便有時(shí)候不在孩子身邊，孩子依然可以依賴父母構(gòu)建的“容納”功能，因?yàn)樗麄冎栏改甘撬麄兊膱?jiān)實(shí)后盾。有些父母向我反映，他們不知道該如何表達(dá)自己支持孩子。我建議從傾聽孩子的心聲做起。很多時(shí)候，孩子希望的就是父母能傾聽他們的心聲，有時(shí)他們和父母交流，并不是想向父母尋求建議，而是想傾訴一下，父母只要聽著就可以了。在傾聽過程中，父母可能會(huì)感覺到孩子有壓力，但不必?fù)?dān)心。孩子通過傾訴，將部分壓力轉(zhuǎn)移到了父母身上，自己應(yīng)對(duì)壓力的系統(tǒng)得到了休息，稍作整頓后，就又充滿了戰(zhàn)斗力。

　　口述/聊城市心理健康服務(wù)中心 張娜  采訪整理/鞠圣嬌